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怀孕中的北京助孕妈妈如何保护好自己呢

时间:2019-03-04 09:38来源:[db:来源] 作者:admin 点击:
1.俯身弯腰时:如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,俯身动作要慢而轻向前,而且要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。 2.起身站立时:起身动作要缓慢有序,以免腹腔肌肉过分

1.俯身弯腰时:如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,俯身动作要慢而轻向前,而且要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

2.起身站立时:起身动作要缓慢有序,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

3.保持站立时•选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟;支撑点也要间隔地从一条腿移到另一条腿。

4.保持坐姿时:北京代孕孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在腰部放一个小枕头。

5.徒步行走时:身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

6.乘坐公交车时:乘电车、公共汽车和地铁的孕妇,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。


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